3 декабря, 2017 
adminGWP Пoпулярныe мифы и «нeпрaвильныe» жeлaния:
▪ Я oбъявляю гoлoдoвку! В цeлoм, кoнeчнo, бoльшe нeт, вы oпрeдeлeннo пoтeряeтe вeс: нaпoмним бoльныx aнoрeксиeй мoдeлeй. Впрoчeм, нaзвaть иx идeaлoм крaсoты язык нe пoвeрнeтся. Eсли этa участь не постигнет, затем, после голодовки (или другой низкокалорийной диете), вы все равно наберете килограммов, а организм будет нанесен серьезный вред.
▪ Я больше не ем хлеб! Отказаться от хлеба, хотя нет необходимости, потому что это не самый калорийный продукт. Кроме того, в нем содержится много веществ, необходимых организму.
▪ Я не ем сладости. Под угрозой ваше настроение, ведь вместе со сладким, вы теряете и «гормоны радости». И это переживается значительно тяжелее, чем «перестройка» власти. Страдает и умственная деятельность, так как глюкоза-это мощный стимулятор для памяти и интеллекта.
▪ Я потеряю его завтра на вечеринку. Сном полный, тетенька, а проснуться стройной девочкой, только сказки. Никакой «волшебной» таблетки или чаи не поможет – не выбрасывайте деньги на ветер.
Я не ем после шести вечера! Иногда такой голодный, что было невозможно спать, пока я иду к холодильнику. Много это тоже противопоказано – это может повлиять на желудок. Не следует злоупотреблять, ноги все то же самое – это не когда вы едите, что вы едите.
▪ Отныне я буду считать калории. Слишком много времени и моральных сил, необходимых для расчетов вместо 1800-2000 ккал в день. Если вы постоянно носить с собой кухонные весы и мерный стаканчик, вы можете сходить с ума.
▪ Я не перекусывать на работе. Перекусывать, особенно сладости очень вредны для нашей фигуры. Но без фанатизма! Иногда шоколад между приемами пищи даже полезно. Когда именно – читайте ниже.
Простые истины идеального веса
Что такое?
▪ Путь к гармонии начинается с голода, а с расчета своего идеального веса, искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя. Но, мы не говорим о полном провале! Никто не будет стрелять, если вы немного сможете побаловать себя любимым блюдом. Но если вы находитесь в бою, то найти замену сладостям. Например, сухофрукты-сладкие, с низким содержанием калорий и содержат нужные организму витамины.
▪ Отдать предпочтение зеленые овощи, помидоры, грибы, плоды, ягоды, соя, молочные продукты, гречневая и овсяная крупы, хлеб из муки грубого помола.
▪ Я проснулся – выпить 1 стакан воды или разбавленного фруктового сока. Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, накопившихся за ночь, и «разбудит» организм. Завтрак должен быть через 20-30 минут после этой процедуры.
▪ Поддерживать необходимый уровень белка в питании за счет рыбы, моллюсков и ракообразных, нежирного мяса и птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.
▪ Два раза в неделю, стать вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами едим овощи: баклажаны, грибы или перец. Без мяса, пищу два раза в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю.
▪ Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день, учитывая содержание его в пищу, соления, копчености, маринады.
▪ Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями.
Как это?
▪ Не злоупотребляйте перекусами. Казалось бы, какое могут иметь значение два маленьких пончика на работе? А это: дополнительные 200 калорий в день может вылиться в дополнительные пять фунтов в год.
Если привычка сильна, орехи без соли и сахара, свежими фруктами и овощами, кефиром, зерновыми хлебцами – съесть все это на здоровье. Однако…
Вы можете побаловать себя и маленькую шоколадную конфету (одну!). Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всасываются в кровь, чувство голода притупится и вы легко сможете продержаться до следующего приема пищи.
Если организм требует пищи перед сном, не отказывайте ему. Но не наедайтесь «от пуза». Съесть что-нибудь с низким содержанием калорий, такие как тушеные овощи, свежие фрукты, нежирный кефир или творог, чернослив.
В самом деле, многие диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и превращать поздний ужин, единственный прием пищи за день! Хорошее правило: не кушать 2 часа до сна.
▪ Ешьте медленно, пережевывая пищу медленно, в общем, учили в детстве. После еды тарелку, сделать перерыв, взять паузу. Может быть, через несколько минут вы поймете, что на самом деле уже полно.
▪ Не отправиться за покупками в супермаркет на пустой желудок.
▪ Взвешивайтесь утром натощак. Измерьте окружность своей талии и бедер. Положительная динамика станет хорошим стимулом, чтобы гарантировать, что хорошие привычки становятся второй натурой.
▪ Давайте сделаем подсчет калорий диетологи: их работу. Мы можем придерживаться основных правил: 1/4 стакана – животные продукты, 3/4 завода.
▪ Хорошая скорость потеря веса до 4 килограмм в месяц.
Опубликовано в рубрике 