CqQRcNeHAv

Ешьте правильно!

Пeрвoe прaвилo. Дo и пoслe.

Нe кушaть срaзу пoслe нaпряжeннoй дeятeльнoсти (тяжeлыx упрaжнeний, сложной физической работы и даже сильных переживаний, которые большинство как раз пытается «Джем»!), и также после того как вы заморозить или так долго в жару. Такие нагрузки сразу же мешать организму начать вырабатывать желудочный сок. Вы должны ждать по крайней мере полчаса.

Сразу после еды не стоит загружать себя. Лучше отдохнуть, но не лежа и уж точно не заснуть! Специалисты советуют прогуляться 15 — 30 минут, чтобы пища хорошо усваивается. Спортом можно заниматься не ранее, чем через один час после еды.

Второе правило. Сделайте перерыв…

Не торопясь, делайте перерывы между блюдами (5 — 10 минут).

Хорошо пережевывать пищу. При жевании происходит механическое измельчение еды (то есть вы сами помогаете отделам своего пищеварительного тракта) и даже частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, составляющих слюны. Правильный завтрак и ужин длятся не менее получаса, обед — не менее 40 минут.

Третье правило. Горячие и холодные

Вредно употреблять очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (горящую рот и губы) пищу и напитки. Не следует сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда. Это плохо для зубов и желудка, и в целом для вашего здоровья.

Четвертое правило. Овощи и фрукты-лучшие продукты!

Каждый прием пищи должен начинаться с сырых фруктов или овощей (тут должен быть целиком или в салатах). Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Они способствуют нормализации кишечной микрофлоры. К тому же низкокалорийные плоды наполнят желудок, и вы вряд ли объелись. Особенно полезны яблоки, капуста всех видов, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Кстати, утилита квашеная капуста не уступает свежей!

С термически обработанной пищи, и особенно сразу после нее (на десерт) сырые фрукты и овощи надо есть не следует — иначе они «запускают» процессы брожения и даже гниения в кишечнике!

Правило пятое. Вода и еда

Не пейте перед едой, во время еды или после нее! Исключение может быть сделано только в случае, если блюдо очень сухое (при этом должен выпить немного жидкости маленькими глотками). Пить чистую слюну изо рта и разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить разрешается за полчаса до еды и через час после.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss