Ресторан ДОМ

В пустыx бeсeдax мы пoрoй нeпрaвильнo упoтрeбляeм слoвo «aвитaминoз», oстрoумный с умным тeрминoм вялoсть мышц, xрустят кoсти и нeoбуздaнную стрaсть к зaкусывaнию губ и нoгтeй. Нa сaмoм дeлe aвитaминoз-этo сeрьeзнoe зaбoлeвaниe, кoтoрoe пoявляeтся вслeдствиe длитeльнoгo нeпoлнoцeннoгo питaния и мoжeт привeсти к нeoбрaтимым пoслeдствиям. Срeди oбщeй слабости весны следует назвать витаминной недостаточности. Его основными симптомами являются сонливость, усталость, раздражительность, плохая концентрация внимания, памяти, зрения, сухая и шелушащаяся кожа, потрескавшиеся губы и слезать ногти, частые лихорадки и простуды, случайно появившиеся синяки и кровоточивость десен.

Мультивитаминный комплекс

Самые занятые дамы, которые всегда нет времени ходить по магазинам за продуктами, намного меньше готовить разнообразные блюда, проще всего один раз в день, чтобы съесть завтрак таблеткой мультивитаминного комплекса. Просты в использовании, они также содержат минералы, травы, аминокислоты и другие питательные вещества, которые не найдешь в привычных городских продуктах. Их главный недостаток заключается в том, что организм быстро привыкает к рутине и остается недовольным, если его вовремя не подпитать. Так что если вы по какой-то причине забудете принять таблетку с утра, днем вы можете ощутить неожиданную слабость.

Несмотря на то, что почти каждый мультивитаминный коробке вы найдете список из 20-30 самых разнообразных компонентов, они никогда не заменят по качеству витамины в чистом виде, мы получаем свежие овощи и фрукты, орехи и другие продукты, которые требуют этот важный для здоровья период ежедневного употребления.

Маст-хэвом сезона

Врачи и специалисты в области питания утверждают, что для нормального функционирования организма в весенний период обновления, не нужно предоставлять желудок всеми витаминами подряд. Достаточно акцентировать внимание на определенных элементах, которые при правильном сочетании и дозах будет заботиться о своем здоровье. Пять самых важных витаминов, которые должны наполнить свой ежедневный рацион, выглядит так:

Кальций

О пользе молочных продуктов, которыми просто необходимо в нужном объеме разнообразить рацион, известно давно. Они говорят, что для хорошего количества кальция нужно пить всего по литру молока в день. Если Вы не можете пить молоко в чистом виде, употребляйте его с кукурузными хлопьями или кашами (одним махом решите сразу несколько важных «витаминных» задач), заменяйте йогуртами и молочными десертами, творогом и чизкейками. Также много кальция содержится в лососе.

Витамин С

В дополнение к знакомым апельсинов и мандаринов витамин C — настоящий источник неиссякаемой энергии и жизнерадостности, можно найти во всех цветных фруктов и овощей. Большинство вкладов можно найти в шпинат, сладкий перец, петрушка, брокколи, салат Романо и виноград.

Фолиевая кислота

Особенно рекомендуется на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Искать это в большинстве зеленых овощей с листьями, бобовые, хлеб из муки, дрожжей и печени.

Витамин D

Тунец и сардины-главные поставщики полезного витамина D в наш организм — одного из главных элементов, который защищает нашу кожу. Если вы думаете, что прыщи, угри и другие изъяны лица — следствия грязного воздуха и плохой генетики, знайте, что причина-нехватка этого витамина. В Канаде, например, это обязательно прописать грудных детей — считается, что с молоком матери этот элемент усваивается и приносит в организм свои полезные качества лучше всего. Помимо тунца и сардин витамина D много в сливочном масле, цельном молоке и яичном желтке.

Утюг

Один из самых полезных микроэлементов содержится в печени, мясе, яйцах, бобовых, хлебе, крупах и свекле и помогает работе пищеварительной системы. Железо также ответственно за общий тонус организма и придание ему дополнительной прочности.

Имейте это великолепная пятерка полезных элементов в обязательном порядке присутствует в вашей ежедневной диете, в особенности весной, когда организм нуждается в питании. Делать это не так сложно.

Просто возьмите за привычку выпивать стакан кефира или йогурта и съедать кашу или корнфлекс, полдник зеленый салат с овощами, омлетом и деревенским хлебом с маслом, а вечером обязательно есть качественное мясо или рыбу с отварными овощами. И даже если день был полон важных дел и времени «на поесть» не существует, попробуйте отвлечься от всего и вспомнить о важности витаминов в вашей жизни. Потому что на следующий день энергии будет снова!