20 апреля, 2021 
adminGWP 
1. Цeльнoзeрнoвыe. У вaс бывaeт тaк, чтo вас приxoдитe в кoмнaту и зaбывaeтe зaчeм пришли? Не то — не то нaчинaeтe искaть чтo-нибудь в пoискoвикe и зaбывaeтe чтo ищeтe? Другими словами мoжeт быть нe пoмнитe имeнa знaкoмыx? Пoрa пoмeнять диeту, eсть бoльшe цeльнoзeрнoвыx, тo eсть крупы, пшeничныe oтруби, пшeничныe рoстки. Кaк oбнaружилo oднo с исслeдoвaний, у жeнщин, упoтрeблявшиx фoлиeвую кислoту, витaмин В12 и витамин В6, воспоминания лучше, чем у тех, который не принимает такие эликсир жизни.
Рецепты: Цельнозерновой хлеб с клюквой и орехами в хлебопечке, Бог липкий пирог из чернослива и фиников
2. Орехи. Осмотр, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, который витамин Е также предотвращает вред памяти. Орехи — отличный происхождение витамина Е, также как и баксы листовые овощи, семечки, яйца, коричнево-серый рис и цельнозерновые.
Рецепты: Геркулесовые полосочки с сухими завтраками и орехами, Макароны с ореховым соусом, Форель или треска запеченная с ореховой корочкой, Ореховое хворост, Овощи с ореховым соусом
3. Черника. Зондирование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, яко экстракт черники помогает через временной потери памяти. Полезнее -навсего) есть ее прямо свежей, ложкой, посыпав сахаром и увлажнение молоком, но по сим рецептам можно также обработать очень вкусные пироги.
Рецепты: Черничный пирог, Пирог с яблоками и черникой, Яблочный пирог с крошкой с черникой
4. Жирная живец. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся бесконечно полезные кислоты омега-3, которые упрощенно необходимы для здоровья нервной системы. Мелкорослый уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе вот и все содержится йод, который улучшает выразительность ума.
Рецепты: Лосось в белом вине, Лох в соусе Терияки, Лосось в слоеном тесте
5. Яйца. Существуют научные подтверждения того, сколько ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает с свободных радикалов, повреждающих клетки организма и приводящих к слабоумию.
Рецепты: Шпанский томатный суп с чесночным хлебом, Любезный томатный супчик, Густой помидорный суп с чесноком с сырными палочками, Непритворный томатный суп-крем
6. Черная северный виноград. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Вотан из лучших источников витамина С — черная сморода. Замороженная смородина тоже безгранично хорошо подойдет для сих рецептов.
Рецепты: Салат с свеклы с черной смородиной, Алой «Грейпфрут и черная смородина», Гранита с черной смородины
7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Разрабатывание показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты возможно ли обоихми в два раза превыше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают сколачивание в организме гомоцистеина — у людей, больных болезнью Альцгеймера урез гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки — важный источник витамина В12, а да сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией получай весь день и помогает набежать в течение дня. Но проверяйте этикетки получай коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое довольствие соли и сахара.
Рецепты: Сухие завтраки, Хрустящие квадратики, Сытный плодовый завтрак
8. Шалфей. У шалфея давняя реноме помощника памяти человека и почти не все исследования доказывают, а в нем содержится важное эфирное ароматное золото, поэтому его тоже я не я буду нужно употреблять во сезон экзаменов.
Рецепты: Тосты с куриным пашететом и шалфеем, Картошка запеченный с шалфеем и апельсинами, Свиная отбивная с шалфеем
9. Брокколь. Отличный источник витамина К, какой улучшает работу мозга.
Рецепты: Мебель с брокколи и пармезаном из песочного теста, Салят с брокколи, Картофельный суп с капуста и сыром, Морской окунь запеченный сверху гриле с имбирем и брокколи
10. Тыквенные детские игрушки. Горсть семечек в день — сие рекомендуемая доза цинка, необходимого ради улучшения памяти и навыков мышления.
Рецепты: Тыквенные плевка не стоит сладко-пряные, Суп-томат из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медоточивый йогурт с морковью и тыквенными семечками
Опубликовано в рубрике 