23 июля, 2018 
adminGWP 
Прoдукты, спoсoбствующиe пoтeрe вeсa. Прoдукты для пoxудeния
Для пoxудeния нeoбxoдимo чaстo включaть в рaциoн низкoкaлoрийныe прoдукты, oсoбeннo тe, чтo пoдaвляют чувствo гoлoдa, aктивнo учaствуют в oбмeнe вeщeств и вывoдят из oргaнизмa тoксины. В пeрвую oчeрeдь, к тaким прoдуктaм oтнoсятся oвoщи, фрукты и ягoды.
Aнaнaс
Aнaнaс-уникaльный плoд, клaдeзь фeрмeнтoв. Oнa включaeт в сeбя 50 aрoмaтичeскиx вeщeств, сoздaющиx нeпoвтoримую гaмму зaпaxoв. Aнaнaс бoгaт витaминoм С, сoлями жeлeзa, кaльция, кaлия. Этoт трoпичeский плoд сoдeржит рeдкoe прирoднoe сoeдинeниe брoмeлин, кoтoрый рaсщeпляeт пищeвoй бeлoк нa aминoкислoты, пoмoгaя тaким oбрaзoм сжигaть жирoвыe запасы организма. Бромелин предотвращает образование тромбов, а следовательно, улучшает циркуляцию крови и снижает кровяное давление. Это хорошее средство от атеросклероза.
Оранжевый
Оранжевый, как и другие цитрусовые, включается во многие диеты для похудения. В нем содержится большое количество калия, который выводит из организма воду и способствует сжиганию жиров. Это идеальный фрукт для детей, подростков и особенно пожилых людей (если нет аллергии). Употребление цитрусовых весом в 180 г снабжает организм дневной дозой (70 мг) витамина С.
Виноград
Виноград способствует снижению веса, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи. Виноградная кожица богата балластными веществами, которые устраняют кишечника, выводят из организма воду, токсичные вещества, а также связывают жиры. Идеальный рецепт виноградной диеты: 500 г винограда в день плюс 1000 ккал, поступающих из других продуктов. Включите в свой рацион виноград, можно за неделю потерять около 2 кг (разумеется, при условии, что правильно подобраны и другие компоненты).
Вишня
Вишня-идеальное диетическое средство для снижения веса. Биологически активные вещества, содержащиеся в ягодах, связывают токсины, которые затем выводятся из организма. Вишня помогает с потерей веса, поскольку он содержит вещества нейтрализуют жиры, предотвращая их проникновение в кровь через слизистую оболочку кишечника.
Грейпфрут
Грейпфрут является прекрасной витаминной добавки к пище. В «виноградный плод» (так называли грейпфрут, потому что его плоды растут гроздьями) много витамина С и витаминов группы в, необходимых для роста клеток (поэтому он очень полезен для детей и подростков). Кроме того, он активизирует клеточный обмен и помогает снизить вес. Грейпфрута богата волокнами пектина, поэтому его мякоть лучше употреблять «живьем», не выжимая из нее сока.
Фиг
Инжир — лакомая замена конфет, шоколада, пончиков, пирожных и других кондитерских изделий. Этот фрукт успешно помогает заменить вредные углеводы. Белый налет, который зачастую покрывает сушеный инжир, кристаллизуется глюкоза, придающая плодам особую сладость. Сладкий инжир очень вкусные и не добавить лишних килограммов.
Лимон
Лимон высвобождает жиры, поэтому его рекомендуется включать в рацион в процессе похудения. Этот фрукт способствует потере веса, потому что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфруту и другим цитрусовым.
Голубика
Черника содержит много витаминов (она богата каротином) и полезных ископаемых. Эта ягода является одной из самых низкокалорийных: 100 г черники содержится всего 60 калорий, что помогает снизить вес при ожирении. Кроме того, черника хорошо утоляет голод, поэтому ее рекомендуется есть между приемами пищи.
Овощи рекомендуется включать в рацион в течение всего года. Они могут быть съедены свежими, готовят на пару или тушат в сливочном масле. Жареным овощам следует отдавать предпочтение в последнюю очередь.
Капуста краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, Брюссельская и брокколи
Капуста краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, Брюссельская и брокколи — все эти виды капусты содержат мало калорий, поэтому обладают способностью сжигать жиры в организме. Их можно использовать как в лечебных диетах и для похудения. Женщины, которые хотят похудеть, рекомендуется взять за правило съедать перед обедом и ужином капустный лист. Во-первых, сама капуста очень полезна. Во-вторых, он содержит tartronovaya кислоту, которая препятствует отложению жира. В-третьих, хотя perezhevyvaya капустный лист, пройдет время, достаточно, чтобы вызвать ощущение сытости. Все виды капусты содержат селен — микроэлемент, предотвращающий развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний.
Цукини
Кабачки (особенно цуккини) чрезвычайно полезны из-за того, что они также содержатся каротиноиды и магний. Они широко используются в диетическом питании, помогают снизить вес без ущерба для организма (без потери питательных веществ).
Картофель
Картофель. Многие женщины считают, что картофель на откорм. Недавние исследования показали, что картофель содержит немало веществ, стимулирующих распад жиров в организме. Отварной или запеченный картофель с высоким содержанием калия, обладает мочегонным эффектом, а также микроэлементов, участвующих в реакциях распада жиров. Не следует употреблять картофель, жареный в масле, и картофельные чипсы.
Лук
Лук содержит в своем составе аллицин и другие химические вещества, увеличивает циркуляцию крови, улучшает питание клеток и насыщающие кровь кислородом. Через час после употребления лука повышается интенсивность обмена веществ в клетках (в том числе ускоряется распад жиров).
Морковь
Морковь помимо бета-каротина содержит селен. В промежутках между приемами пищи хорошо употреблять морковный салат, заправленный растительным маслом.
Огурец
Огурец относится к низкокалорийным овощам: в 100 г содержится всего 14 калорий. Поскольку огурец на 95% состоит из воды, в то время как низкая калорийность лишнего жира из подкожных отложений и внутренних органов вымываются в процессе обмена веществ. Кроме того, клетки организма, таким образом, насыщают витаминами и микроэлементами.
Ревень
Ревень — лучший поставщик балластных веществ, благодаря которому организм от токсинов и жиров. Таким образом, ревень помогает избавиться от лишнего веса.
Сельдерей
Сельдерей улучшает перистальтику кишечника, избавляя его от вялости и запоров. Все части растения (в особенности свежий сок из его корней) обладают сильным мочегонным действием, что позволяет выводить из организма лишнюю воду.
Аспарагус
Спаржа-это вкусный урожай овощей, который активизирует углеводный, белковый и жировой обмен в организме. Присутствие спаржи в рационе позволяет сбросить вес, не нарушая витаминно-минерального баланса.
Тыква
Тыква выводит из кишечника токсины и шлаки. Тыквенный сок является одним из самых полезных: он стимулирует пищеварение, содержит много витаминов и минералов.
Натуральные сжигатели жира
Овощей, ягод и фруктов в нашем меню в зависимости от сезона. В то же время, есть продукты, которые вы можете использовать для потери веса в течение года.
Паприка и Чили. Эти перцы содержат капсаицин, вещество, обладающее сильным резким вкусом. Потребление паприки или Чили стимулирует кровообращение, понижает уровень холестерина в крови, усиливает деятельность потовых желез. Для потери веса рекомендуется употреблять эту приправу с сыром или уксусом.
Морская рыба (особенно пикша, треска, лосось и камбала) богата йодом. Йод, как известно, стимулирует деятельность щитовидной железы, которые производят гормоны, которые вызывают распад жиров.
Яблочный уксус не только способствует распаду жиров в организме, но и подавляет желание есть очень калорийную пишу — особенно сладости, чипсы и арахис. Кроме того, присутствующие в этом продукте яблочная кислота стимулирует обмен веществ.
Внимание: опасно для фигуры
Для тех, кто хочет похудеть, будьте осторожны, чтобы включать в меню изделия из пшеничной муки, сладкую выпечку. Нужно ограничить употребление лапши, макарон, шлифованного риса, сахара, концентратов и консервов. Не рекомендуется употреблять арахис, свинину, маргарин, сырые яичные белки, майонез с повышенным содержанием жира.
Часто причиной образования жировых отложений становится чрезмерное пристрастие к сладостям. Поэтому нужно свести к минимуму потребление тортов, пирожных с кремом, шоколада и конфет. В напитки лучше добавлять заменители сахара — желательно такие, в которых нет cyclamates: действие этих соединений на организм еще не изучено. Допустимо положить в чай 1-2 чайных ложки меда: он усваивается иначе, чем сахар.
Из лакомств можно позволить себе варенье на ксилите или других заменителей сахара, редко (1 раз в неделю) — мармелад, желе, пастила, зефир (много сладостей пектина).
Вы не можете потерять вес быстро!
Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимые потери до 4 кг. Те, кто стремительно сбрасывает лишние килограммы (7 или более), то, как правило, как быстро введите их. К тому же резкая потеря массы тела, изменения обмена веществ и перестройке эндокринной системы. Молодые девушки в результате нередко развивается аменорея (прекращение менструаций) и у пожилых могут возникнуть нарушения сердечно-сосудистой системы (аритмия сердца и другие отклонения). Изменение образа жизни и отказ от любимых блюд могут привести к серьезным психологическим стрессом. В условиях этот дискомфорт может стать причиной стресса и депрессии.
Подвергать свое здоровье таким испытаниям по меньшей мере неразумно. Поэтому следует исходить из простых соображений: легче предупредить развитие полноту, чем позднее лечить ожирение.
На устойчивую тенденцию к увеличению веса, необходимо принимать определенные меры, чтобы переломить ситуацию. Заметив, что фигура становится расплывчатой, женщина должна срочно изменить свой рацион. Рекомендуется сделать диетические изменения:
— перестраивать свой рацион питания — есть чаще, но понемногу;
— не употреблять продукты, стимулирующее аппетит;
— снизить энергетическую ценность ежедневного рациона; чаще и в большом объеме включать в меню низкокалорийные продукты;
— чтобы убедиться, что при уменьшении питания и калорийности пищи организм был обеспечен белками, незаменимыми жирными кислотами и не испытывал недостатка витаминов и минералов.
Опубликовано в рубрике 