Ресторан ДОМ

Калорийность суточного пищевого рациона богатые восточные диеты составляет около 1700 килокалорий. Придерживаясь этой методики, Вы не будете слишком быстро терять вес, но Вы не будете испытывать мук голода, как часто бывает на некоторых других диет.

Длина Восточной богатые диета 7 дней. В это время необходимо отказаться от употребления сладостей и алкогольных напитков. Меню этой диеты может быть следующим:

День 1

Завтрак: свежая капуста — 150 г минеральная вода — 250 мл. обед: отварной белый рис — 4 ст. л., морковный салат, заправленный оливковым маслом — 150 г минеральная вода — 250 мл ужин: отварная нежирная рыба филе — 150 г, ломтик хлеба и салат.

День 2

Завтрак: рисовая каша, сваренная на нежирном молоке и свежий яблочный сок — 250 мл обед: отварная постная рыба филе — 200 г фруктового салата из свежих яблок, апельсины, груши и апельсиновый сок — 250 мл ужин: постное жареное мясо-200 грамм, кусочек хлеба, листья салата — 3-4 шт., Апельсин — 1 шт.

День 3

Завтрак: фруктовый салат из зеленых яблок, бананы и апельсины — 200 г апельсиновый сок — 250 мл обед: отварной несоленой фасоли — 250 г, салат из свежей капусты с лимонным соком — 150 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл ужин: жареные грибы — 250 г, отварной картофель, минеральная вода — 250 мл.

День 4

Завтрак: натуральный яблочный сок — 250 мл, апельсиновый. Обед: отварная цветная капуста — 200 г, Яблоко, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл ужин: отварной картофель — 2 шт., отварное филе рыбы — 200 г, ломтик хлеба.

День 5

Завтрак: рисовая каша, приготовленная с низким содержанием жира молоко, минеральная вода — 250 мл. обед: капустный салат 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл ужин: капустный салат 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл.

6-й день

Завтрак: морковный салат, заправленный растительным маслом — 150 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл. обед: овощной салат из капусты, моркови и сельдерея — 220 г, ломтик хлеба, яблочный сок — 250 мл ужин: отварной белый рис — 100 г, листья салата — 100 г, минеральная вода — 250 мл.

День 7

Завтрак: фруктовый салат из свежих яблок, абрикосов и чернослива — 250 г, минеральная вода — 250 мл. обед: отварной белый рис — 150 г минеральная вода — 250 мл ужин: отварная нежирная рыба — 150 г, капустный салат-200 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл.

Минеральная вода должна быть негазированной.