CqQRcNeHAv

7 против

1. Привычкa пeрeeдaть

Мнoгиe считaют, чтo eдa зaкoнчилaсь, тoлькo кoгдa «жeлудoк дaвит нa глaзa». Eсли вы мoлoды – тo eсть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит – страсть «хороший взрыв» может быть относительно безобидной. Хотя это может стать привычкой. Если Вы не стали таким в детстве с заботливой мамы сетует: «ну, еще ложечку – за ма-а-Аму, за ПА-а-АПУ… «

2. Стресс, тревога, беспокойство

Не сумев справиться с отрицательными эмоциями, мы стараемся Джем – «хоть чем-то себя порадовать». Да, в какой-то степени, это хорошо «терапия» — я съела кусочек торта, и чувствовать себя хорошо. Но кто может остановить в один кусок? Нет: печаль и беспокойство, мы стараемся перекрыть торжество чревоугодия. И как только наступает чувство сытости, мы взяты на огонь на себя, за несдержанность и осуждающе смотрю в зеркало: «ну вот, опять, живот, как барабан». Это замкнутый круг.

3. Жадность

Стремление наесться впрок (особенно, если речь идет о любимых, но редко покупаемых товарах), пресловутая «еда на халяву», «Битва за пищу» в семье, студенческом общежитии или за праздничным столом на корпоративы и «отступничество» жадность.

4. От безделия и скуки

Пожалуй, чаще всего едят просто, чтобы развлечь, порадовать себя чем-то занять свое свободное время.

5. Неправильный распорядок дня

Неправильно организованный рабочий день приводит к тому, что мы что-то едим и в основном ночью. Ну даже если времени на бизнес-ланч в ближайшем к офису кафе – сто раз разогретая, пережаренная и несвежий стейк. Но больше всего – «обжираловка» перед сном. Еще один вредный фактор-это недостаток сна. По последним данным ученых, в случае отсутствия уровнях сна лептина – гормона, который регулирует аппетит, уменьшается, что приводит к повышенным чувством голода. Не выспался, мы хотим, чтобы «задобрить» вялое тело с угощениями.

6. Привычку есть на ходу, второпях или перед телевизором

Отличный способ набрать лишние кило есть, не замечая пищи. Конечно, на данный момент у вас есть более важная вещь – читать Донцова, отгадывания кроссворда, смотреть новости про ураган в Зимбабве или гонять шарики в компьютерной игре! Вы не чувствуете, как едят. И тогда Вы также будете заботиться о не сходятся джинсы и нависающий живот?

7. «Обрядовая пища»

Ежедневный бокал пива после работы; торт каждый раз, когда приходишь в любимое кафе; кофе и упаковка печенья, как начало рабочего дня; семечки и орешки под порядковым; три-четыре блюда на обед… почему этот корм едят? Исходя из чувства голода или потому, что еда является обязательной частью ритуала?

Возможно, путь к точеной фигуркой гораздо короче, чем кажется. Дело не в том, чтобы ограничивать себя, но на еду реагировать на реальные потребности в пище, ее состав и количество, Примечания Medportal.ru. В этом случае, вы можете быть свободны от тирании бесконечное диету и получить полное удовольствие от вкуса еды, не боясь поправиться.

Правильно питаться:

1. Медленно – сигнал о насыщении поступит быстрее, чем вы успеете переесть.

2. Ориентируясь на внешний вид, вкус и запах пищи. Есть со вкусом – со вкусом жить.

Короче, прислушивайтесь к своему телу – оно подскажет вам, что вам нужно, когда и в каком количестве.

Главное – не заглушить его «голос» кричат свои привычки.

Как сказала гениальная Габриэль Шанель: «честный аппетит всегда прост, а простой аппетит всегда скромен.»

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss