CqQRcNeHAv

Любите себя

1 oстaнoвить трeп с друзьями нa тeму «Бoжe, я тoлстaя!»

Эти никчeмныe рaзгoвoры в любoм случae, кoнкурeнция зa «чeй бoльшe зaдниц». «Эти тeмы срoдни пaссивнoму курeнию — eсли Вы нe xoтитe трaвы, прoстo oтвaли, — говорит Мария Осипова, главный психотерапевт центра лечения расстройств пищевого поведения. — Перестаньте сравнивать себя с кем-то! Давайте поговорим об обуви, о политике, а не о том, сколько пирожных вы съели сегодня».

2. избегайте зеркал

Ольга Karaskova, 36 лет, Менеджер по продажам, занимается йогой, и ей нравится, что в студии нет зеркала: «принимая определенные позы, я не ценю себя.» «Целью учений является не видеть тело, а ощущать его. Профессиональных школ танца живота и зеркала в йоге нет», — говорит Мария Осипова.

3 одежда должна внушать доверие

«Зачем слушать глупые советы, утверждая, что крупные женщины должны скрывать свои формы? — спросила Алена Неизвестная, 40 лет, владелец бара. — Мой рост метр восемьдесят, Вес 90 кг, мой животик. И если я собираюсь пойти куда-нибудь повеселиться, я ни в коем случае не носить вещи прямого покроя в вертикальную полоску». Анна Шилова, имидж-консультант агентства стиль руководства, абсолютно согласна с Аленой: «самая худшая ошибка, что наши женщины, что они слишком рано начать одеваться как они старые и толстые. Даже если у вас есть талия 100 см, не ношу черную сумку, это не спасет ситуацию, но и усугубить его.»

4 будьте толерантны

«Мы гордимся нашими толерантность в вопросах религии и расы, но не дай Бог выйти за рамки среднего веса, — говорит Лариса Иванова, ведущий специалист центра психологической коррекции веса. — Около 30% вполне нормальных женщин считают себя толстыми. Пора положить конец дискриминации в отношении себя на основании лишнего веса и начать любить жизнь!»

5 Рассказать друзьям

«Представьте себе, — говорит психолог Мария Осипова, — что твой друг сказал, что ты выглядишь ужасно, ваша жопа будет взять весь пляж. Вы хотите, чтобы ударить ее в лицо и прекратить всякие контакты, так? Так почему же тогда вы говорите это себе? Сам себя не похвалишь — никто не похвалит».

6 празднованию Дня без диеты

Во всем мире ежегодно отмечается 6 мая под лозунгом: «если жизнь-это праздник, почему я должен голодать?»

7 держитесь подальше от весов

«Я выбросил чашу весов, когда мне было двадцать три, — говорит Сомова Светлана, 28 лет, аналитик. — А все потому, что у меня была мания на соотношение рост-вес-возраст. А если эти цифры могли бы принести мне счастье».

8 не бери старые фотографии

Катерина Любимова, 26 лет, программист, чтобы заставить себя соблюдать диету, застрял на холодильник фотографии, где она шестнадцать лет, симпатичная и худая. А те фотографии, где она себе не нравилась, уничтожены. «Это была сумасшедшая — я сжег фотографии, где мне весело и хорошо, только потому, что я был недоволен мой двойной подбородок!» — вспоминает она. Теперь она научилась ценить фотографии, где она счастлива: «вы видите, что улыбка на вашем лице, вы думаете: да не все ли равно, каков мой чин!»

9 не сдаешься

Шатерникова Наталья, 35, главный инженер, сумел за два года потерять около тридцати килограммов. По ее словам, уверенность в себе, она получила в результате этого предприятия, для его более дорогой внешний вид. «Это первое, что я сумел переиграть от начала до конца за всю свою не столь короткую жизнь в целом, говорит она. И если я сделаю это, то я могу делать что угодно.»

10 сравниваем себя с другими, только если вы уверены, что сравнение будет в вашу пользу

Елена М., 29, организатор выставок, несколько лет назад, в начале утренних пробежек. «Недавно я наткнулся на женщину с отличной фигурой, но явно не фанат спорта, — говорит Елена. И я думала, что талия-они хороши, но посмотрел бы я на тебя после 20 километров бежать!»

11 наслаждаться сексом

«Могу ли я мастурбировать, когда я думаю, что у меня красивое тело, если я понимаю, как хорошо мне, только когда я мастурбирую — я не знаю», — говорит Александр Волков, 24 года, оператора колл-центра. «Онанизм, особенно у женщин помогает не только снять стресс, но также играет решающую роль в развитии чувственности и потенциал организма», — объясняет психотерапевт-сексолог Александр Полеев, профессор Института психоанализа.

12 твое тело-это не враг, а союзник

«Однажды, сидя на работе, я поняла, что обросла жирком, — говорит Мария Пояркова, 26 лет, специалист по рекламе. И представьте себе: как только я ухожу, лишние килограммы ушли. С тех пор набрать вес для меня — четкий сигнал, что пора уходить».

13 избавиться от фантазий

«Мысли об улучшении фигуры, мы верим, что когда мы получаем, например, из желудка, случится чудо, — говорит Адриенн Ресслер, специалист по расстройствам пищевого клинике Rentfew возле Майами. Бред. Даже если вы будете терять вес в половину, долгожданный прекрасный принц появляется. Лучше расскажи свои фантазии на бумаге и сожгите его в пепельнице».

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.