Ресторан ДОМ

O плюсax и минусax этoгo спoсoбa пoxудeния мы Вaм и рaсскaжeм. Систeмa питaния «прoтaсoвo» пoзвoляeт eсть в любoe врeмя вы xoтитe, но только те продукты, которые входят в заданный рацион на 10 недель: фрукты, сырые овощи, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо. Почему потеря веса? Диета Протасова что можно есть – мы ответим на этот вопрос. Потому что меню основано на ограничении углеводов, которые содержатся в хлебе, кондитерских изделиях, калорийном мясе и даже во всевозможных подслащенных и ароматизированных йогуртах. В то время как натуральные молочные продукты и яйца обеспечивают организм необходимым количеством белка и кальция, поэтому «протасово», не делает ногти ломкими, кожу раздраженной, а волосы — сухими. Кстати, на протяжении всей диеты употребление алкоголя запрещено. Но ограничивать себя в жидкости ни в коем случае нельзя: надо пить не менее 2 литров в день. Чай и кофе можно пить в любом количестве, а главное — без сахара. Если вы выполните все рекомендации на третью или четвертую неделю вы заметите явное уменьшение веса, а эффект будет продолжаться в течение трех-четырех месяцев. Однако, этот метод похудения рекомендуется применять не более двух раз в год. 10-11 между отдельными циклами должны быть большие перерывы. Потому что в дополнение к преимуществам (большинство из которых является подтянутое тело) в «потасовки» есть и недостатки. Диета ограничивает потребление животного белка (особенно в первые две недели), поэтому нельзя похудеть тем, кто недавно перенесли простуду, ОРЗ, серьезный стресс. Кроме того, рацион не годится для людей со скрытой или выявлена лактазная недостаточность (неспособность организма полноценно усваивать молочные продукты). То же самое касается и тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом: в меню слишком много сырых овощей и фруктов, клетчатка и кислоты которых вызывают брожение и раздражают. Несомненным минусом этой диеты является то, что она предписывает ограничение в бульонах — их можно использовать только начиная с четвертой недели. Между тем стенки желудка нуждаются практически в ежедневном потреблении нежирных отваров, так как они оказывает успокаивающий эффект на слизистые ткани.

2-я неделя: фрукты, овощи.

В первые две недели диета ограничивает потребление жиров и предлагает питаться в основном низкокалорийными молочными продуктами (йогурт, кефир, творог), делать салаты из свежих овощей (в качестве заправки использовать лимонный сок или ряженку), пить соки и есть фрукты — в основном зеленые яблоки. Но высококалорийные фрукты не должны быть использованы. Поэтому придется забыть про бананы, манго, абрикосов, чернослива, винограда. Но каждый день можно съедать одно вареное яйцо.

3-4 недели: мясо и крупы

Третья-пятая недели овощи, сыр и яблоки добавляются небольшие порции постного мяса, рыбы или птицы — 250-300 граммов в день. Так что вы можете готовить супы, запекать или тушить продукты. Главное — готовить в небольшом количестве масла, без масла. Доля сыра и йогурта в рационе постепенно уменьшается, но есть хлопья, что означает, что вы можете готовить каши.

4-5 недели: диета

В дополнение к тем, что уже разрешено в рацион постепенно добавляются другие запрещенные продукты, кроме выпечки и сладостей. На завтрак вы можете приготовить из хлопьев хлопья с нежирным молоком. Другой разрешенный блюдо — омлет с сыром и зеленью. Суп варится в рыбный или куриный бульон и салаты, заправленные растительным маслом или сметаной. Жареное или запеченное мясо вы должны есть очень маленькими порциями (150 г), подается с овощами. Наконец, Вы можете попробовать десерт. Например, свежие фрукты с нежирными взбитыми сливками.