Ресторан ДОМ

Xрустящиe aппeтитныe шoкoлaдки, чипсы и жирныe пoпкoрн – вoт зaкуски, пeрeд кoтoрым нe смoжeт устoять люди любoгo вoзрaстa и сoциaльнoгo стaтусa. Бoлee тoгo, этот «деликатес» особенно опасна для тех, кто хочет похудеть или контролировать свой рацион. Для многих из нас, эти закуски являются своего рода средство против стресса, плохого настроения или скуки. Но есть ли шанс получить удовольствие от поедания этих закусок, сохраняя стройную фигуру? Весь секрет кроется в правильном выборе закуски. Попробуйте заменить вредные высококалорийные закуски менее жирной. В этой статье приведены некоторые низкокалорийные, вкусные и полезные закуски без вреда для фигуры что можно съесть, не боясь поправиться. Так, пора очистить холодильник от орешков, чипсов и другой нездоровой пищи, заполняя пустое пространство нежирного здоровые закуски.

Закуски являются здоровыми, потому что:

1. Частые и небольшие приемы в нежирные закуски-все это способствует экономии энергии, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, и, кроме того, аппетит обуздывании. С другой стороны, эти закуски должны быть здоровыми и не нести вреда для фигуры.

2. Некоторые низкокалорийные закуски могут утолить голод, так что вы едите меньше во время обеда или ужина. Результатом является снижение obsestional количество съеденных калорий.

Однако, частое потребление нездоровой калорийной закуски может привести к скачкам уровня сахара в крови в организме, что может вызвать резкое снижение настроения, появление апатии и раздражительности. От содержания жира в продукте зависит его вкус, текстуру, структуру, внешний вид и срок годности. Но не стоит забывать, что все эти продукты могут повлиять на уровень холестерина, что увеличивает вероятность возникновения сердечных заболеваний. Потому что и детям, и взрослым стоит научиться готовить малокалорийные и вкусные закуски самостоятельно, к тому же, это довольно просто.

Здоровые закуски.

3. Старайтесь выбирать закуски без вреда для стройности, которые содержат сложные углеводы, например, арахисовое масло, йогурт или сыр. Забудьте про конфеты, сладкая вода и тому подобное.

4. Приобретая любую продукцию, прочитать информацию о составе и сроке годности.

Нежирные закуски.

Сырые овощи, свежие фрукты, сухарики, орешки, или хлеб, сыр и нежирный попкорн-это самые здоровые закуски, рекомендованные диетологами.

Некоторые более простые низкокалорийные закуски:

Бублики из пшеничной муки

Кукурузные чипсы, правильно приготовленная

Пшеничные сухарики

Маленькая булочка с отрубями

Сваренное вкрутую яйцо

Банан или сельдерей

Фруктовый йогурт

Коктейль с йогуртом, свежие фрукты и лед

Филе тунца с сельдереем, заправленный кукурузным маслом

Соевое молоко с хлопьями из цельнозерновой муки

Нежирный попкорн, сыр, йогурт, рисовые пирожки — отличные закуски после ужина

Яблоки, виноград или ягоды

Различные сырые овощи

Молочный коктейль с бананом или ягодами

Нюансы приготовления низкокалорийных закусок.

Они не должны быть не вкусными. Вы можете сделать свои собственные полезные нежирные закуски, которые не стыдно будет, чтобы развлечь друзей и семьи.

Пользоваться подсолнечным или оливковым маслом, готовьте в антипригарной посудой.

Вместо того, чтобы жарить овощи или рыбу на сковороде, воспользуйтесь микроволновой печи — так вы тоже можете обойтись без масла.

Чаще ешьте горячую или холодную кашу или фаст-фуд – не жир.

Масло, маргарин, сметану и майонез заменить соусы на основе jogurtas.

Жирные соусы, отрегулируйте приправы, специи и нежирные маринады.

Если вам нужно использовать яйца, два белка целесообразней поменять на одно цельное яйцо.

Вместо сметаны можно использовать кефир или .

Жарения и обжаривания на открытом огне является наиболее безвредные способы приготовления птицы.