Ресторан ДОМ

Рeшив пeрeйти нa здoрoвую пищу, вы прoстo дoлжны сoздaть сeбe диeту, нo и пoнять, чтo прaвильнoe питaниe-этo oбрaз жизни, кoтoрый будeт oбeспeчивaть вaш oргaнизм всeми необходимыми веществами на долгие годы. Здоровое питание подразумевает и возможность находиться в хорошей физической форме, то есть отсутствие болезней и избыточного веса. Ваше здоровье улучшится, как только вы бросите из вашей жизни вредные продукты и заменять их натуральными, здоровыми компонентами в правильных пропорциях и сочетаниях.

Начните свою программу здорового питания с отказа от неприемлемых продуктов, таких как: алкоголь, чай, кофе, рафинированный сахар и продукты из него; приправы, такие как кетчуп, острые соусы и т. д.; selenaselena продукты, такие как чипсы, соленые орешки; белый рис; жареное; насыщенные жиры, включая сливочное масло и маргарин; свинина; сосиски; сосиски, колбаса и т. д.; продукты, содержащие консерванты, красители, усилители вкуса и аромата; любые консервированные продукты; продукты из белой муки; несвежие продукты.

Эти продукты заменить аналогичными, но не подвергались какой-либо технической обработке. Например, колбасу можно заменить запеченным мясом, а рафинированный сахар — медом, кленовым сиропом и тростниковым коричневым сахаром. Вместо Джема или варенья едят ту же свежие фрукты.

Вы, наверное, знаете самые общие советы по питанию, которые необходимо соблюдать:

— Не переедать, не переполнять желудок.

— Ешьте только когда чувствуете голод.

— Тщательно пережевывать пищу.

Но это еще не все. Конечно, вышеперечисленные правила необходимо соблюдать, если вы решили правильно питаться. Но мы будем говорить о том, что не так часто встречается в подобных советах.

Меню здорового питания. Идеальные пропорции пищи в вашем ежедневном меню являются: 3/5 углеводы, 1/5 жиры, 1/5 белки. Полезные углеводы, к которым относятся свежие фрукты и овощи, наполнят вас неистощимой энергией. Ешьте фрукты отдельно от других продуктов питания, в том числе в виде фруктового салата. Лучшее время для фруктов — завтрак. Свежие овощи стимулируют желудок в начале трапезы, поэтому включить в свой ежедневный рацион салат из свежих овощей как первое блюдо.

Белок является строительным материалом нашего тела. Сюда относятся грибы, орехи, семечки, бобовые, молочные продукты. Вегетарианство-это часть здорового питания. Но если Вы не можете полностью отказаться от мяса как источника белка, просто старайтесь реже использовать его. Один или два раза в неделю вполне достаточно, тем более, что есть много белковых продуктов, которые заменяют животную пищу. Также нельзя злоупотреблять молоком и молочными продуктами — они свертываются в желудке и образуют в организме слизь, которая приходит в виде холодного.

Лучшими поставщиками жиров являются разнообразные растительные масла, которые можно использовать в салаты и другие блюда. Не использовать жир при приготовлении пищи.