CqQRcNeHAv

Красота на диете

1.Цeль: здoрoвыe вoлoсы и нoгти

Знaчит, Oмeгa-3 жирныe кислoты, цистeин, цинк


Три рaзa в нeдeлю ешьте лосось, сардины, анчоусы. Заправляйте салаты оливковым, льняным или кунжутным маслом. «Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы и растительном масле, способствуют переработке и выведению из организма холестерина и помогает усвоению витаминов группы В — А без них здоровые волосы и кожа-это невозможно, — говорит диетолог родов Саакян. — Я советую один или два раза в неделю яйца — в них много аминокислоты цистеина, основного строительного материала для волос и ногтей. Белые пятна на ногтях указывают на дефицит цинка — это заполнить креветками, орехами и семенами тыквы».

2.Цель: ясные глаза

Значит, витамины A и C

Если весь день без перерыва смотреть в монитор, то в глаза вечер будет покраснеют и начнут слезиться. Специалист по здоровому питанию Ольга Мухаметшина рекомендует употреблять в пищу болгарский перец, брокколи и шпината: «Витамин С, который содержится в этих овощах, подавляет красноту глаз и отек».

Известно друзьям, глаза — морковь и черника (бета-каротин). Чтобы видеть в темноте, вы, конечно, узнаете, но зрение сохранить — если Вы не будете ограничиваться кусок черничного пирога со взбитыми сливками на десерт, а поесть не менее десяти килограммов черники за лето и каждый день-это морковь.

3.Цель: красивая кожа

Средства, витамины группы в, витамин Е, селен

«Настоящий» завтрак у Тиффани » — это фруктовый салат из груш, зеленых яблок и винограда, посыпать орехами и приправленный йогуртом, говорит врач-диетолог Елена Бочкарева. — С его помощью вы получите необходимое количество витаминов B и Е (фрукты, орехи), а также важный микроэлемент селен (грушу), который увеличивает антиоксидантные свойства витамина Е».

4.Цель: не больше целлюлита

Значит, калия, клетчатки

По последним научным данным, одной из причин возникновения целлюлита — нарушение водно-солевого обмена. Ограничивайте себя в алкоголе и соли — они задерживают жидкость (например, 10 г соли связан литр воды, увеличивая свой вес в килограмм).

Ешьте больше салата, сельдерей, огурцы, петрушку и укроп — они обладают легким мочегонным действием, а также содержат калий, необходимый для восстановления солевого баланса.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss