3 июня, 2018 
adminGWP Eсли вы принaдлeжитe к типу людeй, кoтoрыe испoльзуют любoй прeдлoг, чтoбы пoeсть, тo вaм слeдуeт пoлучшe кoнтрoлирoвaть свoи эмoции. Ярoсть, трeвoгa, грусть, нeдoвoльствo, беспокойство и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник.
Съеденного шоколада заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с весом.
Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкое привыкание, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда вы находитесь в хорошем настроении.
И это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Тот факт, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает депрессию, нервозность и т. д.
«Сладковатым» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако, не стоит забывать об эмоциональной сферы. Обратитесь к психотерапевту, чтобы понять, какие эмоции вызовет ваше желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, увеличение веса.
Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
— трудности в общении с другими людьми
— такое чувство, что ты не любил
— финансовые проблемы
— отсутствие бытового комфорта
— недовольство
— разделение
— крушение планов
страх
— тоска
— низкая самооценка
— печаль
— одиночество
— неопределенность
— пессимизм
нищета
Как с этим бороться?
— научиться контролировать себя. Вы недавно поели и еще раз думать, чтобы съесть, например, шоколад? Возьмем, к примеру, делаете 10 минут упражнений, направленных на проблемные зоны. Желание поесть может быть потеряно, если нет, то вместо сладкого, кушайте фрукты.
— старайтесь кушать в определенные часы, тщательно ее, как он ел.
спорт. Вступите в группу аэробики, в бассейн и т. д. помимо решения проблем с весом, упражнения в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.
— не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.
Опубликовано в рубрике 